丈夫な歯を作る

こんにちは、船橋市あおぞら歯科クリニック本院です。

歯を強くするためにカルシウムを取りましょう！とよく聞きますね。カルシウムは丈夫な歯を作る上でとても大切な栄養素ですが、実はカルシウムだけでは不十分なのです💦

ここで、丈夫な歯を作る上で必要な栄養素を紹介します！！

マグネシウム…体内では50％～60％は骨や歯に存在！骨や歯の成長を強化する！主に魚介類、海藻類、穀類、ナッツ類などに含まれます。

ビタミンA…歯のエナメル質を強くする！主にレバー、バター、卵黄、にんじん、うなぎ、モロヘイヤ、ほうれん草などに多く含まれます。

ビタミンC…歯の象牙質の形成に必要！主に野菜や果物の植物性食品などに含まれます。

ビタミンD…カルシウムの代謝や歯や骨の石灰質を調整！主に魚類、 きのこ類、卵、肉類などに含まれます。

食事はいろいろな食品を組み合わせて、バランスの取れたものにすることによって丈夫な歯を作ることができます！また、食物繊維の多い野菜や肉の切り身、小魚、乾魚などの噛みごたえのある食物をよく噛むことにより、顎の骨を丈夫にし、歯の表面についた細菌や付着物が除去されます。よく噛むことで唾液の分泌も多くなり、口中の衛生に役立ちます。

「丈夫な歯を作る」ことは全世代共通のテーマです！毎日のお食事を少しだけ見直してみませんか☺️